고구마에어프라이어- 손쉽게 고구마 만들어먹는 방법

고구마에어프라이어- 손쉽게 고구마 만들어먹는 방법

고구마에어프라이어

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 고구마를 쉽게 조리 할 수 있는 방법!

식이섬유와 비타민이 풍부한 고구마를 통해 건강하고 활기찬 다이어트를 시작해보세요!

 

고구마에어프라이어
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겉은 바삭

속은촉촉

건강한 탄수화물 섭취를 위해 많은 분들이 찾으시는 이유이죠! 고구마의 효능 및 효과, 고구마에어프라이어 조리법에 대해서 설명해드리겠습니다!

효능 및 효과

효능 및 이점

주요 영양성분

항산화제와 항염작용:

베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E

신체 면역력 강화:

비타민 A, 비타민 C, 철분

소화 촉진:

식이섬유, 칼륨

혈당 조절:

식이섬유, 비타민 B6, 칼륨

심혈관 건강 개선:

식이섬유, 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C

뼈 건강 강화:

칼륨, 마그네슘, 비타민 D

눈 건강 지원:

베타카로틴, 비타민 A

고구마는 항산화제와 항염작용을 통해 건강을 촉진하고, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 돕고 있음을 강조할 수 있습니다. 또한, 고구마는 혈당 조절, 심혈관 건강, 뼈 건강 및 눈 건강을 지원하는 다재다능한 식품임을 알려드릴 수 있습니다. 지금 당장 고구마에어프라이어 조리해볼까요!

고구마 에어프라이어 조리법

재료

  • 깨끗이 씻은 고구마

  • 식용 오일

  • 소금

  • 후추

  • 선택적으로 양념 (파슬리, 로즈매리, 파프리카 파우더 등)

조리과정

먼저, 고구마를 깨끗이 씻어주세요. 껍질을 깎지 않고 그대로 사용해도 되지만, 껍질을 벗길 수도 있습니다.

고구마를 잘게 자르거나 원하는 크기로 잘라주세요. 일정한 크기로 자르게 되면 조리 시간이 균일해집니다.

고구마 조각들을 볼에 넣고 식용 오일, 소금, 후추, 그리고 양념을 넣어주세요. 모든 고구마 조각이 균일하게 양념을 입도록 섞어주세요.

고구마를 에어프라이어  바구니에 균일하게 펴서 담아주세요. 단일 층으로 퍼놓는 것이 중요합니다. 고구마 조각들이 서로 겹치지 않도록 해야 고루 익을 수 있습니다.

에어프라이어를 190~200도로 예열해주세요. 예열 시간은에어프라이어 모델에 따라 다를 수 있습니다. 사람마다 각 취향에 따라서 온도 조절법과 시간이 다를 수 있습니다! 조리관련 유튜브 영상을 첨부해드리니 시청해보세요!

예열이 끝나면 고구마를 에어프라이어에 넣고 15~20분간 조리하세요. 중간에 한 번 흔들어서 고구마가 고르게 익도록 도와주세요.

조리가 완료되면 고구마를 바구니에서 꺼내서 내용물이 넘치지 않도록 그릇에 옮겨 담아주세요.

더 맛있게 먹으려면 마지막에 소금과 후추를 뿌려 맛을 낼 수 있습니다. 저의 경우는 꿀에 찍어먹으니 더욱 맛있더라구요!

맛있는 고구마에어프라이어  완성되었습니다. 겉은 바삭하고 속은 부드러운 고구마를 즐겨보세요!

출처: 유튜브, 제목: 한시간 걸리던 에어프라이어 군고구마 20분만에 비법, 제작자: TheKitchen DANDY 단디의 부엌, 링크:https://www.youtube.com/watch?v=M-SyUvM4uYA

KEYWORD: 고구마에어프라이어, 에어프라이어 고구마, 꿀고구마, 고구마에어프라이어 조리법

고구마 에어프라이어 추천 제품

에어프라이어 고르는 법

용량 & 크기

에어프라이어는 뜨거운 공기의 순환이 잘 되어야 조리가 되기 때문에 공간의 여유 없이 재료를 가득 채우면 조리시간이 길어지고, 재료가 고르게 익혀지기가 어렵습니다.

따라서, 실제 용량의 절반 이하로 채우는 것을 추천하지만 혼자사는 1인가구의 경우 5리터로도 충분합니다!

바스켓형태

바스켓은 같은 용량이라도 넓고 얕은 제품이 있고, 좁고 깊은 제품이 있습니다.

재료를 쌓아서 요리하는 경우  재료끼리 맞닿는 부분이 익지 않을 수 있기 때문에 넓고 펼쳐서 요리하고 싶은 분들은 바스켓 용량을 확인하시고 구매하셔야 합니다.

코팅(소재)

테플론 코팅에 PFOA(과 불화 옥탄산)를 사용하는 경우가 있습니다, 이 성분이 암을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있어 유해성 논란이 있는데 논스틱 계열의 코팅도 벗겨지거나 높은 온도로 가열할 때 유해할 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 세척에 따라서도 나오는 정도가 다릅니다!

한경희 올스텐 에어프라이어 5L

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필립스 에어프라이어 4.1L

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키친플라워 쿠킨 대용량 디지털 에어프라이어 5.0L

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쿠쿠 에어프라이어

꿀고구마 소개

김제시의 해남 달망 꿀고구마는 우수한 품질로 매년 많은 사람들의 사랑을 받는 식품입니다.

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고구마 삶기

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고구마 다이어트 시작하기

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고구마 효능

효능 및 이점주요 영양성분
항산화제와 항염작용:베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E
신체 면역력 강화:비타민 A, 비타민 C, 철분
소화 촉진:식이섬유, 칼륨
혈당 조절:식이섬유, 비타민 B6, 칼륨
심혈관 건강 개선:식이섬유, 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C
뼈 건강 강화:칼륨, 마그네슘, 비타민 D
눈 건강 지원:베타카로틴, 비타민 A

 

이 표를 사용하여 김제시의 고구마는 항산화제와 항염작용을 통해 건강을 촉진하고, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 돕고 있음을 강조할 수 있습니다. 또한, 고구마는 혈당 조절, 심혈관 건강, 뼈 건강 및 눈 건강을 지원하는 다재다능한 식품임을 알려드릴 수 있습니다.

이러

고구마 삶기

고구마 삶기

준비물

  • 생고구마
  • 냄비
  • 소금 (선택사항)

<단계별로 고구마를 삶는 방법>

고구마를 세척: 먼저 고구마를 깨끗이 씻어주세요. 비누나 솔로 세척하여 흙과 더러움을 제거합니다.

손질: 고구마의 껍질을 까거나 껍질을 그대로 사용할 수 있습니다. 다만 껍질을 까면 부드럽게 익어지는데 더 많은 시간이 걸립니다.

고구마 자르기: 고구마를 큰 조각으로 자릅니다. 일반적으로 고구마를 2~3cm 정도의 크기로 잘라줍니다. 크기가 일정하게 자르면 조리 시간을 더 정확하게 조절할 수 있습니다.

냄비에 물 넣기: 냄비에 충분한 양의 물을 붓고 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 소금을 추가할 수 있습니다. 소금은 고구마의 맛을 돋우고 부드럽게 삶을 수 있도록 도와줍니다.

고구마 삶기: 끓는 물에 고구마를 넣고 중불로 낮춥니다. 고구마가 완전히 익을 때까지 끓이며, 이는 고구마 크기에 따라 다를 수 있습니다. 보통 15~20분 정도 끓이면 부드럽게 익습니다.

익은 고구마 확인: 고구마를 미소 또는 포크로 찔러보세요. 고구마가 부드럽게 찔리면 익었고, 더 덧묻일 필요가 없습니다.

물기 제거: 고구마를 물기를 털어주고 냄비에서 꺼냅니다.

먹기 좋게 썰기: 익은 고구마를 식탁에 가져와서 필요에 따라 버터나 시나몬과 같은 조미료를 더하고, 즐겨먹기 좋은 크기로 썰어주세요.

이렇게하면 고구마를 부드럽게 삶아내어 맛있게 먹을 수 있습니다. 다양한 방식으로 고구마를 조리하여 맛있게 즐기세요!

출처:유튜브, 제목: 고구마 맛있게 찌는법 먹어보면 감탄하는 꿀맛나게 삶는법! 시간까지 자세하게, Easy Sweetpotato Recipe
제작자: 엠마의 정원
https://www.youtube.com/watch?v=BW8A3KyA5fw

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10월 국내 축제 추천- 김제 지평선 축제

10월 국내 축제 추천- 김제 지평선 축제

10월 국내 축제 추천

김제 지평선 축제

한국에 산다면 꼭 한 번쯤 가봐야 할 곳

10월 국내 축제 먹거리

방문자 리뷰: 10월 가을에 가족끼리 같이 가볼만한 축제를 찾고 있었는데 유튜브를 보다가 찾은 축제! 먹거리도 너무 많고 가족끼리 볼거리도 많아 1박2일동안 너무 재밌게 놀다왔네요~~!

김제 지평선 축제 영상

Source: Youtube, Editor: 354삼오사, Title: 김제에 놀러간 대한외국아재들, 09.28 2021

cost: Free 

KOREA GIMJE festival video

김제 벽골제의 지평선은 국내 유일 하늘과 땅이 만나는 지평선을 배경으로 하는 전북의 대표 축제입니다.

대한민국에서 손꼽힐만큼 큰 국내축제이죠! 올해로 25년째 이어오고 있는 오랜 전통을 가지고 있습니다.

지평선 축제는 행사장이 한 곳에 모여있어서 도보로 이동하며 구경하기 편한 특징을 가지고 있어요!

-버스운영-

축제 기간에는 김제시 구석구석 셔틀버스가 운영되어서 시내에 주차하고 셔틀버스를 이용하면 편리하답니다.
셔틀버스는 평일 / 주말 시간대가 약간 다른대 보통 장소별로 오전 8시반~ 40분부터 출발하고 평균 20분마다 배차가 되어있어요! 놓치더라도 천천히 다음 버스를 기다렸다가 타면 된답니다.

-축제정보-

올해는 아쉽게도 10월 5일 부터 9일까지 진행되어 행사가 끝났지만 내년 지평선 축제를 제대로 즐기기 위해서 미리 기다리고 준비하는 것도 정말 좋겠죠?
축제 일정, 프로그램, 행사 배치도 및 먹거리 장터 등 다양한 정보는 축제 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다!

-특징-

1. 자연과 어울러진 전통 축제입니다. 단풍이 접어들 때 쯤 평야로 불어오는 선선한 바람을 맞으며 드넓은 평야를 배경으로 진행되는 축제입니다. 지친 일상속에서 힐링하고 싶으신 분들은 꼭 오세요!

2.전통 먹거리가 정말 많습니다. 지역 축제에 빠질 수 없는 향토음식, 먹거리마당! 지평선축제에서도 다양하게 준비되어 있습니다. 요즘 언론에서 지역축제 음식 바가지 가격 이야기가 많습니다 하지만 김제 지평선축제는 1만 원 이하로 음식 가격을 제한하고 미리 홈페이지에 메뉴와 가격도 공개되어 있답니다. 다양한 한식 및 전통 술, 젊은 분들도 와서 색다른 체험을 맛있는 음식으로 마무리 하고 간답니다!

3.다양한 체험 윷놀이, 불꽃놀이, 연날리기, 팽이치기, 짚풀공예, 도자기공예, 한복체험, 쌍룡놀이, 투호, 줄타기, 메뚜기 잡기 체험 , 민속놀이마당…. 너무 많아서 숨이 차네요! 이렇게 다양하게 연인, 친구, 가족과 함께 참여하고 즐길 수 있는 체험들이 많습니다.!

축제정보

축제기간

2023.10.05 ~ 2023.10.09

(내년일정은 축제 홈페이지를 참고해주세요!)

위치

전북 김제시 부량면 신용리

가격

무료

오시는 길

442, Byeokgolje-ro, Buryang-myeon, Gimje-si, Jeollabuk-do, Republic of Korea

김제에서 한 장의 추억을!

자연과 맑음이 살아 숨쉬는 김제의 다른 여행지도 오신 김에 즐겨보세요!

김제 맛집 투어

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How to cook rice – with rice cooker

How to cook rice – with rice cooker

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video resource : youtube, Tu Ngo, How to Cook Rice in a Rice Cooker (EASY)

https://www.youtube.com/watch?v=NU2aKANV29c

 

Korean Rice?

Korean rice is famous for its rich taste and nutritional value. Koreans consume rice as a staple food and use it in a variety of everyday dishes and foods.

Korean rice has a soft and lively texture and contains not only carbohydrates but also various nutrients such as protein, vitamins, and minerals, which play an important role in forming a healthy diet. Among them, amino acids and dietary fiber help digestion and promote healthy metabolism. help promote it.

The taste and quality of Korean rice is greatly influenced by regional climate and soil conditions. In particular, rice produced in regions such as Gimje, Icheon, Ganghwa, and Jincheon in Korea has a special taste and flavor and is loved by many people.

Korean rice plays an important role in a healthy diet with its rich nutrition and taste. Thanks to its delicious texture and various cooking methods, Korean rice is loved by many people and occupies an important part of Korean food culture.

Korean rice is a luxury food known for its taste and nutritional value. Rice is primarily a staple food for Koreans and plays an important role in Korean food culture.

Eating Korean rice with rice is the traditional way of eating, and it is called “(밥상) babsang”.

A variety of side dishes are served on the table, and these side dishes are made with various ingredients and recipes to provide rich taste and nutrition. The harmony of rice and side dishes is one of the attractive features of Korean food.

korean rice brandsHow to cook rice

Korean rice has various varieties and characteristics depending on the region. For example, Gimje Horizon rice is characterized by its soft and savory taste, while Gimje Horizon rice has a chewy and lively texture.

In a recent test conducted by the Korea Food Research Institute, Gimje rice was found to have 6-7% higher protein content and 17-18% higher amylose content than regular rice, proving it to be the best rice in the country.

Based on two years ago, Gimje rice is premium rice with good quality, such as being ranked first in Korea’s excellent brand rice evaluation for four consecutive years.

Korean rice, Nutritional Benefits of Korean Rice

Korea rice isn’t just a cultural icon; it’s also a nutritional powerhouse. Packed with essential nutrients like carbohydrates, fiber, and vitamins, it forms the foundation of a balanced diet.

The low glycemic index of rice supports sustained energy levels, while its gluten-free nature makes it suitable for various dietary needs.

Korean rice, Meaning of rice in Korean culture

In Korean culture, rice is part of the national period. Rice farming plays an important role in the country’s agricultural society and continues to shape many civic practices and traditions.

In Korean, the phrase ‘let’s eat’ goes beyond simply eating, and is also a way to maintain good human relationships and bonds.

Due to Korea’s unique climatic conditions, Korean rice has a sticky and chewy texture, and is used for ‘김밥(gimbap)’ and ‘떡(korean rice cake)’ and other dishes.

 

 

Q & A

korean rice

Q: Is Korea rice gluten-free?

A: Yes, Korea rice is naturally gluten-free, making it a suitable option for individuals with gluten sensitivities.

korean rice

Q: How often do Koreans consume rice?

A: (쌀)Rice is a staple in Korean meals and is typically consumed daily, often forming the foundation of every meal!

 

How to cook rice Conclusion

Korea rice, deeply ingrained in the heart of Korean culture, is more than just a food source; it’s a testament to the nation’s history, unity, and resilience. From its ancient roots to its modern adaptations, Korea rice continues to captivate taste buds and hearts, embodying the essence of a nation’s culinary journey.

 

Ingredients

  • 1 cup of white rice
  • 2 cups of water
  • Optional: a pinch of salt, a tablespoon of butter or oil

Instructions:

  1. Rinse the Rice: Place the rice in a fine-mesh strainer and rinse it under cold water until the water runs clear. This removes excess starch and helps the rice cook properly.

  2. Measure the Water: For every cup of rice, you’ll need two cups of water. This ratio might vary slightly depending on the type of rice you’re using, so always check the packaging instructions.

  3. Boil the Water: In a saucepan, bring the measured water to a boil. If you’re adding salt or butter/oil, you can add it at this stage.

  4. Add the Rice: Once the water is boiling, add the rinsed rice to the pot. Give it a gentle stir to make sure the rice isn’t sticking to the bottom.

  5. Simmer and Cover: Reduce the heat to low, cover the pot with a tight-fitting lid, and let it simmer. Do not lift the lid during this time; the steam is what cooks the rice.

  6. Cooking Time: White rice generally takes about 18-20 minutes to cook. Brown rice takes longer, usually around 40-45 minutes. However, these times can vary, so it’s essential to check the specific instructions for the type of rice you’re using.

  7. Fluff and Serve: Once the rice is cooked and the water is absorbed, remove the pot from the heat. Let it sit, covered, for a few more minutes. Then, take a fork and gently fluff the rice to separate the grains.

Your rice is now ready

to serve as a side dish or as a base for various recipes! Remember, the key is to keep the lid on while it’s cooking to trap the steam, which ensures that the rice cooks evenly. Enjoy your meal!

Most popular korean rice

1. 신동진 쌀 (sindongjin korean rice) 

2. 지평선 쌀(jipyeong sun korean rice)

3.김제 쌀(gimje korean rice)

How to cook rice video

Is Korean rice healthy?

Is Korean rice healthy?

Introduction

안녕하세요! 한국에 대해서 소개하는 kyle 입니다.  저는 현재 한국 김제에 살고 있습니다. 오늘은 한국 쌀이 건강한지에 대해서 설명하는 글을 써보았는데요! 글을 읽고 궁금한 부분이 생기면 언제든지 이메일 혹은 댓글을 남겨주세요!

hello! This is kyle introducing Korea. I am currently in Gimje, Korea. Today I will do my best to explain Korean rice! If you have any questions after reading the article, please send us an email or leave a comment!

Is korean rice healthy? 2023

Is korean rice healthy?  Yes! Korean rice is considered a healthy dietary staple. Here’s why:

Nutrient-Rich

Korean rice, especially the short-grain varieties, is a good source of carbohydrates, which provide energy. It also contains essential nutrients like vitamins (B vitamins, primarily), minerals (such as magnesium and phosphorus), and dietary fiber. These nutrients contribute to overall health.

Low in Fat

Rice, in its natural form, is naturally low in fat. This makes it an excellent choice for those looking to manage their fat intake.

 

Cholesterol-Free

Rice is cholesterol-free, making it heart-healthy.

 

Cultural Significance

In Korea, rice is more than just food; it’s a cultural symbol.

The country’s traditional meals often revolve around rice and include various side dishes, vegetables, and proteins.

This balanced approach to eating can contribute to a well-rounded, nutritious diet.

However, it’s essential to note that the healthiness of Korean rice depends on how it’s prepared and consumed.

When rice is combined with a variety of vegetables, lean proteins, and healthy cooking methods, it forms the basis of a balanced and nutritious diet. However, if consumed excessively or with unhealthy toppings, it can contribute to weight gain and other health issues.

As with any food, moderation and a well-rounded diet are key to reaping the health benefits of Korean rice.

 

Conclusion

In conclusion, Korean rice offers a foundation for a nutritious and culturally rich diet when incorporated into a diverse range of meals. By combining rice with an array of vegetables, lean proteins, and healthy cooking methods, individuals can harness the health benefits of Korean rice and enjoy a well-rounded and nourishing culinary experience.

People who read this, if your friends ask you, please answer like this!

Q: Is korean rice healthy?

A: Let’s eat right now!

 

 

 

Korean rice food recommendations

Bibimbap: A Harmony of Flavors and Colors

Bibimbap, a colorful ensemble of rice, vegetables, protein, and spicy sauce, epitomizes Korean cuisine’s harmonious nature. It’s a literal representation of “mixed rice,” where flavors unite in a mouthwatering symphony.

 

 

Kimchi Bokkeumbap: Where Kimchi Meets Rice

Kimchi Bokkeumbap

The marriage of Kimchi and rice creates a delightful dance of tanginess and warmth in Kimchi Bokkeumbap. This dish exemplifies resourcefulness, as leftover rice and Kimchi are transformed into culinary magic.

 

 

Tteokbokki: Spicy Rice Cake Delight

Korean rice cake

Tteokbokki, beloved street food, features chewy rice cakes drenched in spicy sauce. Its popularity speaks to Koreans’ love for rice in various forms, from its traditional grain to transformed textures.

 

 

김제 지평선 쌀 Gimje Rice

mepssal rice

  • In a recent test conducted by the Korea Food Research Institute, Gimje rice showed 6-7% higher protein content and 17-18% higher amylose content compared to regular rice.
    Gimje rice is a premium rice of high quality, having been ranked first in the Korea Excellent Brand Rice Evaluation for four consecutive years.
    Rice produced in fertile soil and a clear and clean natural environment.
    Uniform quality of rice produced by purchasing the entire quantity through contract cultivation.
    Rice that is 1.3 times thicker than regular varieties and has a good chewy texture.


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popular rice in korean

1. 신동진 쌀 (sindongjin korean rice) 

2. 지평선 쌀(jipyeong sun korean rice)

3.김제 쌀(gimje korean rice)

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Gluten-Free–> the most important part

Traditional Korean rice, including glutinous rice, is gluten-free. This makes it suitable for individuals with gluten sensitivities or celiac disease.

resources-> youtube, Medical centric, Gluten Intolerance: Diagnosis, Symptoms and Treatment

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고구마에어프라이어겉은 바삭하고 속은 촉촉한 고구마를 쉽게 조리 할 수 있는 방법! 식이섬유와 비타민이 풍부한 고구마를 통해 건강하고 활기찬 다이어트를 시작해보세요!  고구마에어프라이어겉은 바삭 속은촉촉건강한 탄수화물 섭취를 위해 많은 분들이 찾으시는 이유이죠! 고구마의 효능 및 효과, 고구마에어프라이어 조리법에 대해서 설명해드리겠습니다!효능 및 효과 효능 및 이점 주요 영양성분 항산화제와 항염작용: 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 신체 면역력 강화: 비타민 A,...

고구마 삶기

고구마 삶기고구마 다이어트 시작하기고구마 효능 효능 및 이점 주요 영양성분 항산화제와 항염작용: 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 신체 면역력 강화: 비타민 A, 비타민 C, 철분 소화 촉진: 식이섬유, 칼륨 혈당 조절: 식이섬유, 비타민 B6, 칼륨 심혈관 건강 개선: 식이섬유, 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C 뼈 건강 강화: 칼륨, 마그네슘, 비타민 D 눈 건강 지원: 베타카로틴, 비타민 A   이 표를 사용하여 김제시의 고구마는 항산화제와 항염작용을 통해...

10월 국내 축제 추천- 김제 지평선 축제

10월 국내 축제 추천 김제 지평선 축제한국에 산다면 꼭 한 번쯤 가봐야 할 곳10월 국내 축제 먹거리방문자 리뷰: 10월 가을에 가족끼리 같이 가볼만한 축제를 찾고 있었는데 유튜브를 보다가 찾은 축제! 먹거리도 너무 많고 가족끼리 볼거리도 많아 1박2일동안 너무 재밌게 놀다왔네요~~!김제 지평선 축제 영상Source: Youtube, Editor: 354삼오사, Title: 김제에 놀러간 대한외국아재들, 09.28 2021 cost: Free KOREA GIMJE...

How to cook rice – with rice cooker

How to cook rice – with rice cooker It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to...

Is Korean rice healthy?

Is korean rice healthy?